肌と新陳代謝
寝ている時も、食事をしている時も、遊んでいる時も、仕事をしている時も、肌はつねに生まれ変わっており、今この瞬間にも新しい細胞が生まれています。
新しく生まれた細胞は少しずつ肌の角質層に押し上げられ、やがてアカとなってはがれ落ちます。
新陳代謝がもっとも活発なのは赤ちゃんの時で、年齢と共にだんだんと代謝のサイクルは遅くなっていきます。
肌が絶好調の20歳代では28日で、これがターンオーバー（新陳代謝）のもっとも理想的な周期だそうです。しかし、60歳代にもなると、なんとその周期は100日と言われており、周期がどんどん遅くなっていくことがズバリ老化です。
気温、湿度の低下や加齢によって新陳代謝がおとろえると、角質がはがれにくくなり、古い角質がたまってしまい、シミ、くすみ、肌荒れ、ニキビなどの原因となってしまいます。
新陳代謝を活発にするにはバランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動などは当然ですが、肌のためには肌の水分を保つことが一番大切です。角質層に十分な水分があると、それが潤滑油の役割をはたし、細胞が角質層に上がりやすくなります。
新陳代謝がスムーズに行える状態になると、シミやくすみも薄くなります。重要なのが眠っている間、特に夜10時～夜中の2時の間は肌の新陳代謝が最も活発になるという点です。その時充分な水分量が細胞間にあることで、その代謝がよりスムーズになるので、早めの就寝を心がけましょう。